奇怪的知识又增加了！蹲着or坐着，如厕时哪个姿势更健康？

网友们经常会讨论一个问题：大便时应该选择蹲厕还是坐厕？嗯，这是个问题。

　　其实，蹲着排便更符合人体的生理结构，也更加顺畅。

　　为什么这么说呢？

　　因为人类在几百万年的进化过程中，早已养成了蹲着大便的习惯。这样不仅符合人体的生理结构，而且也是人体反应最为迅速的排便姿势，这个反应迅速不单只是排便迅速，还包括逃跑迅速，试想一下，当远古人类在野兽出没的丛林或荒野中大便时，突然从草丛中蹦出一只大猫，你说这个时候哪个姿势更有利于我们的祖先逃跑呢？肯定是蹲着！

　　那么，为什么说蹲着排便最痛快、最顺畅呢？

　　这是有医学根据的。人体的肛门附近有一根U形的耻骨直肠肌，它从一侧耻骨出发，在直肠后绕一圈，连接回到另一侧耻骨，形成一个环，正好把直肠钩住，使直肠形成一个尖端向前的角度，即肛肠角。人在一般坐姿时，肚肠角大约是90°，而蹲姿时可达110°。从理论上讲，肛肠角越大，直肠越垂直，排便自然就越顺畅。

　　另外，人在蹲姿时，腹部的挤压也能促进排便，能减少腹部用力，缓解排便困难。所以，蹲姿排便时用力较小，人只需要轻轻一憋气，哎，就出来了，顺畅的话可以一泻千里。但需要注意的是，排便用力有时是致命的，尤其是对有心脑血管疾病的老年人来说，一用力憋气，说不定就突发心肌梗死或脑卒中了。

　　但坐式马桶现在非常流行，难道坐厕没有优势吗？

　　非也。坐厕马桶的优势非常明显，那就是舒服！着排便虽然更容易用力、更顺畅，但蹲着得多累啊，而且不是每个人都能舒服地蹲下去，蹲久了也会腰酸、背痛、腿麻、静脉曲张，尤其是对老年人、孕妇或体力衰弱的患者来说，蹲着大便很容易出问题，这些人就更适合用坐式马桶。

　　坐着排便的劣势，上面也说了，就是肛肠角比较小，直肠不够直，而且坐着没有腹部朝下等重力作用，导致排空时间更长、腹部用力更多、耗时更长。这有可能加重痔疮，甚至肛门脱出。

　　这时候就有人提出了一个看似两全其美的方法：坐姿时脚踩一个小板凳，通过减少大腿与躯干的夹角角度，试图模拟和蹲姿排便时一样的效果。但这其实并没有什么用，因为肛肠角的角度并没有改变，所以无法帮助减少排便用力。

　　那么，家里到底是选蹲厕还是坐厕呢？

　　因人而异，大家可以选择更符合自己的方式，最好是既有蹲厕，又有坐厕，能满足不同人群的需求。老年人、孕妇等自然选坐厕，更方便；而普通人用蹲厕更加能体会一泻千里的快感。

　　总之，不论是蹲厕还是坐厕，养成良好的排便习惯才是最重要的。对于排便习惯良好的人来说，管他蹲厕、坐厕，一样能“快意恩仇”；而对于经常便秘的人来说，即使用蹲厕，也不一定能解决问题。

来源：人民卫生出版社出版《谣言背后的健康真相2》

原标题：蹲着or坐着，如厕时哪个姿势更健康？